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【超初心者向け】誰でも自宅でできる情熱的バックエクステンション

パッション屋良のYouTubeチャンネル
「情熱プロテイン」

自宅でどなたでも簡単にできるワークアウト(筋トレ)メニューをお伝えしています。

今回は『バックエクステンション』です。
背筋を鍛えるのに良い種目です。
気をつけてほしいポイントとしましては、初心者の方は腰は反りすぎないように意識してくださいね。
両手と両足は高く上げるというより遠くに伸ばすイメージでやってみると良いかと思います。
腰の張りが強くなったり痛みが出てきたらストップしてくださいね。

20〜30秒くらいの3セットからスタートしてみてください。
毎日やるくらいの気持ちで、まずはやり続けられる環境つくりをトライしてみましょう!

まずはゆっくりで構わないので、無理のない範囲で自分の体力に合わせて行ってみてください!
では、情熱的にチャレンジしてくださいね!!!

 

 

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