５０代女性の方です。
バーニングアップ（週１回プラン）で約半年間サポートしました。
この方は、PPPに来る前は食生活が崩れ気味でした。
特に飲む機会が多かったようです。
そこで、まずアルコールを摂取する頻度を少なくするようにコントロールしました。
この方はビールがお好きでしたので、もし飲みたくなったらノンアルコールビールや炭酸水などで欲求を抑えるよう工夫してもらいました。
アルコールを摂取する場合は、なるべく糖質の少ないものを選ぶように指導しました。
お肉が大好きだということで、ご自身ではたくさん食べていると思っていたのですが・・・
私から見ると全然足りてない状態でしたので、しっかり筋肉を育てるために体重の２倍くらいのグラム数のタンパク質を摂取するようにお伝えしました。（１２０ｇ以上）
はじめは、筋トレのメニューになれるために負荷の軽いもので刺激を入れていき、フォームが固まってきたらどんどんと負荷を上げていくことで順調に筋肉が成長していきました。
お仕事の関係で、２〜３週間運動できなかったりお付き合いでアルコール摂取することもありましたが、半年で素晴らしい結果を出すことができました。
体重では、そこまで変化がないように感じますが、体の変化しっかり分かるほどでした。
筋肉量が増えていっているのに、体重が落ちているというのは体脂肪だけうまく落としていることになります。
筋肉は脂肪より重たいので数字以上の体脂肪が落ちているということになります。（最終的には６０ｋｇ切るくらいまで落とすことに成功しました。）
その結果、旅行先で階段を登る機会があっても息切れすることなく楽しむことができるようになったそうです。
これからも趣味である旅行を楽しめる身体を維持してほしいと思います。
沖縄県名護市にあるパーソナルジム
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