約2ヶ月間パーソナルトレーニングでサポートさせて頂いた20代の会員のKさん。
Passion’s Fitness PPPに入会する前の体重は、なんと・・・・・134kgもありました！ ご自身でも不安を感じたそうですが、ご家族や周りの方からも健康的な面で心配するほどの状況でした。
どうにかしないといけないと思いながらも、自分の力ではどうすることもできないと感じたそうです。 Passion’s Fitness PPPで、体を変える方法や継続する習慣を身につけたいうことでサポートさせていただくことになりました。
これまでの生活環境を伺ったところ、日常の活動量に比べ、高脂質（揚げ物や炒め物）の割合が高いのと、1食の量が多かったことが体重増加の原因だと感じました。
また、朝食を食べる習慣があまりなく、夕食の食事量が多くなるという典型的な体重増加に悩む方の食事習慣でした。
1ヶ月間通い放題プランで、週に3〜4回のペースでパーソナルトレーニングと食事指導でプログラムを進めていきました。
食事内容に関しては、高脂質な食材をこれまでのように食べるのを控え、タンパク質中心で適度な炭水化物（1食100〜150g）を中心に進めていきました。 可能であれば、バランス良く野菜も取り入れてもらうようにしました。
カロリーコントロールは、そこまで重要視してませんでしたが、基礎代謝から算出した結果、1日の摂取量を約2000〜2200キロカロリーで調整するくらいな感じで取り組んでみました。 脂質を適度に抑える形であれば、このくらいの数字では空腹感に悩まされないくらいしっかり食べることができます。
間食を含めた、1日5〜6食に分食して1度の食事量を抑えやすくしました。 間食と言っても、スナックやスイーツなどを食べるという意味ではなく、体を変えるために必要な栄養を取るための間食ということです。
その結果、たった2ヶ月で体重が134kgから120kgと14kgの減量に成功しました！
もともと筋肉量が一般の方よりも高めだったことも成功の要因ではありますが、これまでドカ食いしていた習慣を改善できたことと、夕食の食事量のコントロールを行いやすくしたことで結果に繋がりました！
筋肉量は維持した形ですので、体脂肪のみ減らした素晴らしい結果になりました！
お仕事の関係で2ヶ月のサポートになりましたが、今後はパーソナルトレーニングで身につけたワークアウトのスキルを活かし、運動習慣と食事コントロールを引き続き行い、更なる肉体改造を目指していくことになりました。
Kさん、これからはご自身のライフスタイルに合わせて、無理ない範囲でやれる事を実践してくださいね！
もし、また何か困ったことがあれば、遠慮なくご連絡ください！
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